Le cours se réparti en trois étapes :
- Échauffement et étirements.
- Qi-Gong :
Les 5 éléments
Les 8 trésors, Ba Duan Jin
Le Yin-Jin-Jing,
Le double neuf
Les Animaux (tigre-paon-tortue-oiseau-serpent)
Les 12 méridiens
Les Animaux (tigre-cerf-ours-singe-oiseau)
Le
Qi-Gong (travail de l’énergie) permet de cultiver les divers type de Qi
(énergie) entre autre le souffle vital et le « Ren Qi » énergie humaine
circulant sur les méridiens reliant entre eux les divers parties du
corps. Les vaisseaux et les méridiens sont respectivement considérés
comme des réservoirs des rivières transportant le Qi. En étant conscient
de cette relation indéniable du corps et de l’esprit, le bien être peut
renaitre à chaque instant.
Forme 16 mouvements, style Yang (débutants)
Forme 24 mouvements,
style Yang
(débutants)
Forme des 26 mouvements,
style Yang
(moyens)
Forme 42 mouvements, 4 styles (avancés)
Forme 32 épée mouvements, style Yang (débutants)
Forme 42 épée mouvements, 4 styles (avancés)
La
pratique se fait en 3 vitesses distinctes : moyenne pour débuter et
intégrer la base, lente pour intégrer l'enchainement des mouvements et
rapide quand les deux autres sont bien acquises.
